Dieta para perder a barriga – Cardápio

Olá pessoal tudo bem? Trouxemos neste post um cardápio de dieta para perder a barriga e com isso te ajudar a ficar diva!!! Primeiramente, este plano de emagrecimento é elaborado por nutricionista e trás várias opções de alimentos detox , termogênicos, diuréticos e antigordura. Assim, insista neste cardápio de dieta para perder a barriga recheado de alimentos que ajudam você a conquistar o tanquinho dos sonhos.

antigordura.

Então dentre várias funções, a dieta para perder a barriga também incluem poderes fundamentais para o organismo como: a limpeza completa de toxinas do organismo; aumento do metabolismo e da temperatura corporal que ajudam a acelerar a queima de gordura; a eliminação do excesso de líquidos através da urina, evitando o inchaço; e o descarte da parte do que foi ingerido, como gordura e açucares, juntamente com o bolo fecal.

Então aproveite todas as sugestões e tenha uma simples dieta para perder barriga !

Veja cardápio da dieta para perder a barriga:

Cardápio: Dieta para perder barriga

Segunda feira

Café da Manhã 

  • Primeiramente no café da manhã beba 1 xícara (200ml) de chá verde;
  • Em seguida, 2 torradas integrais com 1 colher (chá) de mel e gergelim;
  • 1 kiwi;
  • Lanche da manhã;
  • Assim também beba 1 copo (200ml) de suco de maçã batido com gengibre e água de coco.

Almoço 

  • Então no almoço alimente-se com 1 prato (sobremesa) de salada de alface com agrião, cenoura e beterraba raladas;
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral com brócolis;
  • 1 porção de peixe.

Lanche da tarde 

  • 1 fatia média de melancia
  • 1 pote (170 g ) de iogurte com granola sem açúcar

Jantar 

  • Logo após no jantar, use e abuse da salada com 1 prato (sobremesa) de salada de alface, rúcula e tomate cereja.
  • 1 porção de suflê de chuchu
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 cacho de uvas vermelhas

Ceia 

  • Assim na ceia beba, 1 xícara (200ml) de chá de erva -doce.

Dieta para perder barriga Cardápio – Terça feira

Café da Manhã

  • Primeiramente no cardápio para secar a barriga, no café da manhã adicione 1 banana pequena;
  • Em seguida, 1 colher (sopa) de quinoa em flocos ou cereal integral sem açúcar
  • 1 colher (sobremesa) de uva – passa
  • 1 xícara (200ml) de chá branco

Lanche da Manhã

  • 1 fatia de melancia ou melão

Almoço

  • No almoço novamente salada , com 2 buquês de brócolis ao azeite e alho;
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral;
  • 1 filé de frango grelhado
  • 1/2 concha de feijão-preto
  • Fatias de batata – doce

Lanche da tarde

  • Assim no lanche da tarde beba, 1 copo ( 200ml) de limonada batida com 2 castanha – do pará

Jantar 

  • Então alimente-se com 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes variadas com 2 colheres (sopa) de abacaxi em cubos ,
  • 3 fatias de peito de peru em tiras;
  • 1 colher (sopa) de cenoura ralada;
  • 1 colher (sopa) de semente de girassol tostada sem sal e vinagre balsâmico.

Ceia 

Assim na ceia, 1 xícara (200ml) de chá de hortelã.

Dieta para perder barriga Cardápio – Quarta feira 

Café da Manhã 

  • Primeiramente no café da manhã adicione 1 fatia de pão integral;
  • Em seguida, 1 fatia de queijo branco;
  • 2 fatias de peito de peru light;
  • Assim beba, 1 copo (200ml) de água de coco.

Lanche da Manhã

  • 1 banana picada polvilhada com canela em pó

Almoço 

  • 1 prato (sobremesa) de salada de folhas com cenoura crua cortada ou ralada
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 concha de feijão – preto
  • 1 peixe grelhado
  • 2 colheres de espinafre refogado

Lanche da tarde 

  • 2 colheres (sopa) de uva-passa
  • 1 ameixa pequena
  • 2 colheres (sopa) de uva-passa
  • 1 ameixa pequena

Jantar 

  • Salada de folhas à vontade
  • 1 colher (sopa) de arroz integral
  • 1 pires de couve refogada

Ceia 

  • Assim beba, 1 copo (200ml) de leite desnatado com canela antes de deitar.
Dieta para perder barriga Cardápio – Quinta -feira 

Café da manhã 

  • Primeiramente no café da manhã faça uso de uma fruta como, 1/2 mamão papaia
  • 1 banana pequena picada com 1 colher  (sopa) de aveia em flocos
  • 1 copo (200ml) de suco de laranja batido de couve e salsa

Lanche da Manhã 

  • 1 dinheiro
  • 1 damasco seco
  • 1 pote de iogurte light

Almoço 

  • Então no almoço alimente-se com 1 prato (sobremesa) de salada de alface, rúcula, tomate, cenoura, beterraba e vagem
  • 1 bife grelhado
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1/2 concha de feijão-preto

Lanche da tarde 

  • 1 fatia de abacate picado com gotas de limão

Jantar 

  • No jantar alimente-se com 1 prato (sobremesa) de legumes no vapor couve-flor ou berinjela
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral

Ceia 

  • 1 xícara (200ml) de chá de hibismo

Sexta – feira 

Café da manhã 

  • Primeiramente no café da manhã, beba 1 copo (200ml) de suco de manga batido com 1 colher (sopa) de semente de linhaça
  • 1 ovo mexido com 1 fatia fina de queijo minas
  • 1 torrada integral
  • 1 xícara (200ml) de chá ou café sem açúcar ou com adoçante

Lanche da Manhã

  • 3 ameixas secas
  • 2 castanhas-do-pará

Almoço

  • Assim no almoço, alimente-se com 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, agrião, cenoura  ralada e pepino
  • 1 fatia de carne assada magra
  • 1 concha de feijão
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 2 colheres de couve refogada

Lanche da tarde

  • 1 copo (200ml) de suco de 1/2 mamão papaia batido com 1 colher (sopa) de semente de linhaça

Jantar

  • 4 colheres (sopa) de carne moída
  • 3 colheres (sopa) de lentilha
  • 3 colheres (sopa) de abobrinha reforçada

Ceia 

  • 1 fatia de abacaxi em cubos com folhas de hortelã
  • 1 laranja com o bagaço
Dieta para perder barriga cardápio – Sábado

Café da Manhã

  • Primeiramente no café da manhã, alimente-se com 1 omelete feito com 1 fatia de presunto e queijo;
  • Adicione também, 3 nozes;
  • 5 morangos;
  • 1 xícara (200ml) de chá de hibisco.

Lanche da Manhã

  • 1 fatia de melão.

Almoço

  • 1 prato (sobremesa) de salada de folhas variadas
  • 1 palmito
  • 3 rodelas de tomate temperado com 1 colher (sobremesa) de azeite
  • 1 filé de frango assado

Lanche da tarde

  • 1 maçã assada com canela

Jantar

  • Salada de folhas variadas
  • 2 colheres (sopa) de uva-passa temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite
  • 1 filé de peixe grelhado

Ceia

  • Então na ceia beba, 1 xícara (200ml) de chá de capim-limão
  • 2 amêndoas
Domingo

Café da Manhã

  • Primeiramente no café da manhã beba um copo (200ml) de água de coco;
  • logo após alimente-se com 1 fatia de mamão com 1 colher (sopa) de canela em pó.

Lanche de Manhã

  • 1 tigela de açaí batido com banana

Almoço 

  • Assim no almoço, salada verde à vontade
  • 1 concha de lentilha cozida
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 2 colheres (sopa) de chuchu refogado
  • 1 pedaço de inhame cozido

Lanche da Tarde

  • 1 copo (200ml) de suco de melancia batido com hortelã e um pedacinho de gengibre ou 1 pera

Jantar 

  • Em seguida no jantar, 1 prato (sobremesa) de salada de alface crespa com pepino
  • 1 xícara (chá) de palmito
  • 1/2 xícara (chá) de vagem cozida no vapor

Ceia 

  • Então na ceia beba 1 xícara (200ml) de chá de camomila

Dieta para perder barriga cardápio - Sábado

Contudo siga esta dieta para perder barriga rápido. Assim, tenho certeza que trará inúmeros benefícios para sua saúde. É claro que muitas tentações vão aparecer pelo caminho, como bolos, tortas, chocolate, lanches de fast-food, batata frita, refrigerantes e muitos outros. Mas ao descobrir como eles prejudicam a sua saúde, você vai conseguir vencer essas tentações com essa dieta para perder a barriga rápido.

Veja dicas da Uol para  chapar a barriga.

Assim, espero que tenham gostado das dicas.

Fique a vontade para deixar seu comentário.

 

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