Café faz bem ou mal para a saúde na medida certa?

Então gente, tem muitas pessoas que ainda acreditam que o café possa trazer prejuízos á saúde, por isso no post de hoje resolvemos esclarecer se o café faz bem ou mal para a saúde. Leia o post até o final e esclareça todas as dúvidas referente a essa curiosidade que todos tem sobre se o café faz bem ou mal para a saúde.

Café faz bem ou mal para a saúde

Confira os tópicos do post de hoje:

  • Café faz bem ou mal para a saúde na medida certa?
  • Café faz mal ao estomago
  • Café descafeinado faz bem ou mal para a saúde
  • Café faz bem ou mal para a saúde das crianças
  • Café faz bem ou mal para a saúde das gestantes
  • É verdade que o café tira o sono?
  • Tomar café ameniza a dor muscular

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Café faz bem ou mal para a saúde?

Muitos se perguntam se o café faz bem ou mal para a saúde , mas a resposta mais segura é:

  • Depende da dose consumida diariamente;
  • O tipo de grão usado;
  • Os hábitos associados;
  • As particulares de cada organismo, influenciam a maneira como uma pessoa é afetada pelo café.

Nos últimos anos, diversos estudos trouxeram resultados animadores em relação ao café: foram encontradas fortes evidências de que ele reduz os riscos de desenvolver diabetes tipo II e mal de Parkinson, além de demonstrar efeito antidepressivo.

Outro benefício fica por conta da cafeína, que interage com neuroreceptores de adenosina. Ao fazer com que menos adenosina se ligue a eles, ajuda a manter a atividade cerebral mais intensa, evitando sonolência.

Mas os benefícios do grão vão muito além de simplesmente espantar o sono. Conhecer seus efeitos é importante, pois nos ajuda a valorizar a bebida e as consequências para nossa saúde.

Segundo os médicos, para a maioria das pessoas que não experimentam os efeitos negativos, os benefícios superam os riscos.

 Café faz mal ao estomago?

Na prevenção do diabetes não vale tomar o café com açúcar nem adoçante, para assegurar se o café faz bem ou mal para saúde, motivos para tomá-lo o ideal é se habituar a ingerir o café amargo ou com um pouco de leite.

Café faz mal ao estomago? O que poucos conhecem é que o café não causa ou desencadeia doenças como esofagite, gastrite ou úlcera. A bebida só não é recomendada para as pessoas que já possuem estas patologias, por estimular os movimentos gástricos, podendo intensificar os sintomas de quem já os têm. Portanto, se você não apresentar sintomas de doenças no sistema digestivo, sua xícara de café depois do almoço está garantida.

A incidência de obter câncer de mama e próstata é menor em pessoas que consomem café diariamente. Faça uso já dessa bebida habitualmente.

CAFÉ DESCAFEINADO FAZ MAL? 

O café descafeinado foi criado para que, aqueles que evitam a cafeína devido o seu efeito irritante (portadores de gastrite, úlcera e esofagite), possam consumi-lo com menores riscos. Os grãos do café, dependendo da origem e da variedade, tem entre 0,8% e 2,5% de cafeína, enquanto os descafeinados passam a ter por volta de 0,1%.

Obtém-se o café descafeinado extraindo a cafeína dos grãos maduros recém-colhidos.

Mas será que o café descafeinado faz bem ou mal para a saúde? Este tipo de café possui o mesmo aroma, sabor e textura do café comum, porém, menor teor de cafeína. Alguns estudos questionam os reais benefícios dessa bebida, pois sugerem que este tipo de café aumente os níveis de colesterol ruim no sangue, elevando, consequentemente, o risco de doenças cardiovasculares. O ideal seria de um a dois cafés por dia.

O QUE ACONTECE QUANDO SE BEBE MUITO CAFÉ ?

Você também fica se perguntando sobre o que acontece quando se bebe muito café ? Pois bem, o consumo acima de três copos diários de cafeína pode trazer outros riscos, como:

  • Elevação da pressão arterial (pessoas com hipertensão devem evitar consumir mais de 500 mg por dia de cafeína).
  • Arritmia cardíaca: a cafeína aumenta a frequência cardíaca.
  • Piora de quadros gástricos, como refluxo e gastrite, porque a cafeína irrita o sistema digestivo, principalmente quando o consumo é em jejum.
  • Dificuldade para absorção do cálcio, pois a cafeína reduz a absorção intestinal desse mineral, contribuindo para o aparecimento da osteoporose.

CAFÉ FAZ MAL PARA AS CRIANÇAS?

Muitos ficam se perguntando se o café faz bem ou mal para a saúde das crianças, mas as crianças podem tomar café desde que não ultrapassem a dose recomendada. O sistema neurológico infantil é mais sensível e o excesso de cafeína pode prejudicá-lo. Mas, mantido este cuidado com a quantidade, o café pode:

  • aumentar a concentração;
  • disposição mental, ajudando crianças com déficit de atenção;
  • Melhor se for misturado ao leite.

O CAFÉ FAZ MAL PARA A SAÚDE DAS GESTANTES ?

As pessoas também ficam se perguntando se o café faz bem ou mal para a saúde das gestantes, embora o consumo de cafeína não esteja relacionado à má formação ou retardo do crescimento uterino, o ideal é que a gestante não consuma quantidades muito altas de cafeína, sendo o limite seguro de 300 mg por dia, isso por que o consumo excessivo de café pode levar à perda de peso da gestante e do feto.

É VERDADE QUE O CAFÉ TIRA O SONO?

É verdade que o café tira o sono? Sim. Isso acontece porque o consumo de cafeína bloqueia a ação de um componente químico do cérebro, que determina a necessidade de sono e desperta a vontade de dormir. Os efeitos da cafeína persistem por quatro a seis horas após o consumo. É preciso ter isso em vista para que uma xícara de café não se transforme em gatilho para a insônia.

TOMAR CAFÉ AMENIZA DOR MUSCULAR

 Em doses moderadas a cafeína pode diminuir a dor – o equivalente a duas xícaras de café – podem reduzir significativamente a dor muscular pós-academia. Mas a pesquisa foi realizada em pessoas que não são usuários regulares. 

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Então, gostou das dicas se o café faz bem ou mal para a saúde?

Obrigada por sua atenção, não esqueça de deixar seu comentário sobre o assunto.

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